ファスティング豆知識

ファスティング中は、食事制限をする代わりに必要な栄養素やカロリーは飲み物で摂取します。 とはいえ、「どんな飲み物を選べば良いの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 今回はファスティング中におすすめの...

「断食による便秘の心配がある」と誤解されがちなファスティングですが、基本的には水分を主軸とした生活になるのでお腹がゆるくなる症状が出ることも考えられます。 この場合は「好転反応」という状態の一種で、自己免疫力による整腸機能...

「プチ断食」とも呼ばれるファスティングは美容にも健康促進にも大変効果的です。 とはいえ、断食期間中の副作用ともいえる「好転反応」を不安に感じる方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、好転反応の基礎知識や...

ファスティングを成功させるためには、準備食にこだわり腸内環境を整えることが重要です。 とはいえ、「準備食では何を食べたら良いの？」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、ファスティングの準備...

糖質制限はダイエット手法の一つです。とはいえ、「糖質制限をしているのに痩せない」「糖質制限は効果がないの？」と不安に思っている方もいるのではないでしょうか。 せっかく努力しても体重が落ちない場合、モチベーシ...

食事の回数を一日三食から減らせば、体重が減ってダイエットは成功するものだと思う方も多いでしょう。しかし意外と知られていない落とし穴があります。 では一日一食についてのメリットとデメリットを見ていきましょう。 ...

個人差はあるものの、ファスティング中には頭痛が起きることがあります。 そんな時は、「自分のやり方が間違っているのかな？」と不安に思ってしまうかもしれません。 しかし、ファスティング中に起きる頭痛は「好転反応」...

ファスティングを成功させる為には、正しい方法で行うことが大切です。 とはいえ、「正しいやり方がわからない」「失敗しない方法を知りたい」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、ファスティングの...

ファスティング期間中は有意義に、そして健康的に過ごしたいものですよね。 とはいえ、空腹感で挫折してしまわないか、不安になる方も少なくないはず。 ここではファスティング中でも食べて良い物や、空腹感の対処法をご紹...

ファスティングの目的や努力を打ち消してしまわない為に、回復食というものがあります。 回復食は食べる物だけではなく、食べ方も重要です。 それでは回復食期間や、回復食期間での正しい過ごし方、食事の方法、注意点など...